секс-шоп Украина логотип Muffin Sexshop -1

×
Бесплатная доставка

заказов от 1000 грн.

100% Анонимность

непрозрачная упаковка

Быстрая доставка

отправка в течение суток

  • Секс-игрушки
    • Вибраторы
    • Фаллоимитаторы
    • Товары для женского здоровья
    • Анальные игрушки
    • Массажёр простаты для мужчин
    • Эрекционные кольца и насадки на член
    • Страпоны
    • Мастурбаторы
    • Помпы для увеличения члена
    • Секс-игры, приколы
    • BDSM
  • Эротическое белье
    • Женское эротическое белье
    • Женское белье больших размеров
    • Мужское эротическое белье
  • Лубриканты и смазки
    • Смазки на водной основе
    • Смазки на силиконовой основе
    • Анальные смазки и смазки для фистинга
    • Стимулирующие средства и пролонгаторы
    • Все для массажа
    • Средства по уходу за секс игрушками
    • Интимная косметика
  • Акции
  • О НАС
  • Блог
  • Доставка и оплата
  • Секс-игрушки
    • Вибраторы
    • Фаллоимитаторы
    • Товары для женского здоровья
    • Анальные игрушки
    • Массажёр простаты для мужчин
    • Эрекционные кольца и насадки на член
    • Страпоны
    • Мастурбаторы
    • Помпы для увеличения члена
    • Секс-игры, приколы
    • BDSM
  • Эротическое белье
    • Женское эротическое белье
    • Женское белье больших размеров
    • Мужское эротическое белье
  • Лубриканты и смазки
    • Смазки на водной основе
    • Смазки на силиконовой основе
    • Анальные смазки и смазки для фистинга
    • Стимулирующие средства и пролонгаторы
    • Все для массажа
    • Средства по уходу за секс игрушками
    • Интимная косметика
  • Акции
  • О НАС
  • Блог
  • Доставка и оплата
Поиск
×
0 шт
0.00 ₴
  • Корзина пуста

Посещение сайта лицам не достигшим 18 лет строго запрещено!

МЫ В INSTAGRAM
Как делать упражнения с вагинальными шариками? Упражнения для тренировки интимных мышц

Как делать упражнения с вагинальными шариками? Упражнения для тренировки интимных мышц

О пользе вагинальных шариков и о том как их выбрать я уже писала. В этой статье я хочу рассказать о самых эффективных упражнениях для интимных мышц, одобренных гинекологами.

Тренировать  интимные мышцы, конечно же, может быть приятно. Особенно эффект усиливается, если шарики с вибрацией или со смещенным центром тяжести (внутри таких шариков расположен еще один маленький металлический шарик и при ходьбе металлический шарик перекатывается внутри и ударяется о стенки большего шарика, за счет чего создается приятная вибрация).

Но, в первую очередь, вагинальные шарики – это ваше женское здоровье. Они укрепляют мышцы вагины и тазового дна.

Начинать нужно с шариков более легкого веса, постепенно увеличивая нагрузку. Как правило, нерожавшим девушкам подходят шарики размером 2,5-3,5см в диаметре.

До и после использования мойте шарики теплой водой с мылом.

Для комфортного введения используйте немного лубриканта на водной основе. Вводить шарики во влагалище нужно в расслабленом состоянии.

Рекомендую перед тем как начать тренировки интимных мышц посетить гинеколога, ведь Вы можете не знать о вялотекущих воспалительных процессах, которые проходят в вашем организме.  Также женщинам с узким влагалищем не рекомендуется использовать вагинальные шарики.

 

Как проверить дают ли шарики эффект?

Очень просто! Расслабьтесь, введите 2 пальца во влагалище и постарайтесь максимально напрячь вагинальные мышцы. Чувствуете силу сжатия? А теперь попробуйте развести пальцы в стороны при этом не расслабляя мышцы. Вы будете чувствовать силу своих вагинальных мышц. После тренировок с вагинальными шариками сила сжатия будет увеличиваться, Вы это почувствуете пальчиками. И, поверьте, Ваш мужчина это тоже почувствует!

Некоторые девушки переживают, что шарики могут потеряться во влагалище. Хочу напомнить, что влагалище, в отличие от прямой кишки, в среднем, имеет глубину около 12см. Поэтому шарики там точно не потеряются. Чтобы извлечь шарики расслабьте мышцы и потяните за хвостик или петельку, или же достаньте шарики пальцами.

 

Упражнения для тренировки интимных мышц

«Жим»

Исходная позиция лежа на спине, руки необходимо положить на низ живота, ноги слегка согнуть и немного раздвинуть в стороны (вам должно быть удобно). В этой позиции проще всего прочувствовать мышцы. Когда Вы будете их чувствовать  – можете выполнять эти же упражнения сидя, стоя или при ходьбе.

Начинаем сжимать сфинктер влагалища на счет от 1 до 100 (считаем про себя – один, два, три… и так до 100). После того как вы на счет один сжали сфинктер, постарайтесь подтянуть его кверху. Все это, а именно сжать и подтянуть сфинктер кверху, вы должны будете успеть за одну секунду (в счет). Поначалу, возможно, мышца не захочет вас слушаться, и будет немного трудно, но интимные мышцы быстро адаптируются.

Досчитав до 100 (а это 100 сокращений с подтяжкой кверху), вы сделали первый подход, отдохните 30 секунд. Второй подход – это то же количество сокращений – 100, затем отдых около 30 секунд. Третий подход – это то же количество сокращений – 100, затем отдых. На первых порах вы можете уменьшить количество сокращений по собственному желанию, но их не должно быть меньше пятидесяти за каждый подход.

 

«Жми-держи»

Уверенно и сильно начиная со сфинктера, сжимаем вагинальную мышцу и стараемся удержать ее в течение 60 секунд.

Затем расслабьтесь и отдохните несколько секунд. Так 3 подхода.

 

«Лифт»

Закрываем глаза и представляем, что вам нужно ехать на лифте с первого на седьмой этаж. Представили? А теперь про себя считаем, как мы едем. Один – первый этаж: мы немного сжимаем вагинальный сфинктер, просто вводим в тонус и удерживаем его в таком состоянии приблизительно 5 секунд. Два – второй этаж: не отпуская нагрузки, мы немного сильнее сжимаем сфинктер, подтягиваем его чуть кверху и удерживаем 5 секунд. Три – третий этаж: еще сильнее сжимаем, подтягиваем и удерживаем. Четыре – четвертый этаж: еще сильнее сжимаем и удерживаем. Пять – пятый этаж: мы еще увеличиваем нагрузку, подтягиваем и удерживаем. Шесть – шестой этаж: мышцу сжимаем очень сильно, подтягиваем и удерживаем. Семь – седьмой этаж: «выжимаем» из мышцы последние силы, подтягиваем ее кверху, как бы засасываем в себя и держим 10 секунд. Продержавшись 10 секунд наверху, сильно сжав и подтянув мышцу, нужно ехать вниз. А это значит – начинаем считать в обратном порядке. Шесть – шестой этаж: нагрузку с мышцы немного ослабляем и держимся 5 секунд.

Пять – пятый этаж: еще немного снимаем нагрузку с мышцы и держим 5 секунд. Четыре – четвертый этаж: еще ослабляем и держим 5 секунд. Три – третий этаж: еще ослабляем и держим. Два – второй этаж: мышца слегка сжата, она просто находится в тонусе, удерживаем ее 5 секунд. Один – первый этаж: мы полностью расслабили мышцу, «приехали». Повторить 5 раз без отдыха. Во время выполнения этого упражнения старайтесь не задерживать дыхание, дышите спокойно, это очень важно. После выполнения упражнения необходимо отдохнуть одну-две минуты.

 

«SOS»

Сигнал SOS – это три точки, три тире, три точки (…–…). Начинаем выполнять три сильных и быстрых сокращения вагинального сфинктера, затем три сильных и протяжных сокращения, затем три сильных и быстрых, без остановки и без отдыха, повторить 10 раз.

 

“Блок”

Для этого упражнения нужно максимально сжать мышцы и долго их удерживать в таком состоянии. Тут принцип как с планкой- чем дольше, тем лучше. Постепенно время нужно увеличивать.

 

“Мерцание”

Сжимаем и разжимаем мышцы как можно быстрее. В конце необходимо полностью расслабить мышцы. Дать им отдохнуть.

 

Экспериментируйте с упражнениями, выполняйте их стоя, лежа, сидя, во время ходьбы.

Оставить комментарий

Поиск
×
Тип
Бренд
Последние новости
Новый бренд уже в наличии – Pornhub
Новый бренд уже в наличии – Pornhub
Еще больше новинок от Bijoux Indiscrets
Еще больше новинок от Bijoux Indiscrets
Горячие новинки от бренда Shunga уже на складе
Горячие новинки от бренда Shunga уже на складе
Вакуумный стимулятор клитора Satisfayer изображение
  • Адрес: Днепр, Днепропетровская область
  • Телефон: +380976047133
  • Телефон: +380507541418
  • Email: muffinsexshop@gmail.com

Карта сайта

Copyright 2018-2019 - Muffin Shop